2018-05-23  上海▪黄延焱:倒拨时钟—如何保持年轻大脑|博物馆下午茶第136期

2018年5月17日上午,博物馆下午茶第136期“黄延焱:倒拨时钟—如何保持年轻大脑”在并购博物馆举办。本次活动由并购博物馆主办,普陀区老年大学协办并大力支持,特别邀请长期从事老年神经及精神疾病的诊治工作,有丰富的临床经验的复旦大学附属华山医院老年病科副主任黄延焱教授做客博物馆,现场分享“倒拨时钟—如何保持年轻大脑”的奥秘,超百名观众到场参加,现场互动热烈。

随着中国逐渐进入老龄化社会,老年痴呆症成为中国社会不得不面对的问题。老年痴呆也叫阿尔茨海默症,是发生在老年期及老年前期的一种神经系统退行性疾病,是一种持续性神经系统活动障碍,是老年人的常见病之一。专家预计,到2050年,我国患者数将达到3000万,我国阿尔茨海默病患病率随着年龄的升高呈显著增长趋势,75岁以上达8.26%,80岁以上高达11.4%。上海是我国人口老龄化速度最快、程度最严重的地区。按照中国65岁以上的老年人5%痴呆患病率估算,上海户籍老年痴呆患者超过15万。现在,子女因为工作繁忙,回家也没有多余的时间和老人聊天,老年人缺少关心和陪伴,以致于这类病症的逐年增长。

什么是阿尔兹海默症


讲座中,黄教授运用通俗易懂的语言教大家介绍了老年痴呆的概念、诱因以及在各年龄段所占的比例等,深入浅出地为大家讲解了老年痴呆症的病因、症状以及预防方法,引导大家正确看待中老年记忆问题,并采取有效的方式,锻炼大脑,保持大脑年轻。

什么样的大脑是年轻的大脑?


黄教授指出,健康、年轻的大脑拥有多种特质,让它们保持高功能高效率,例如:

1、  高性能的神经元拥有功能强大的细胞膜

2、  完整的纤维或轴突将这些神经元连接起来

3、  髓鞘厚——神经纤维被脂质绝缘物质包围着,即可起保护作用,又能提升信息传导速度

4、  充足的神经递质通过突触传递化学信息

5、  丰富的血液循环为神经元提供氧和营养物质

6、  最少的异常蛋白沉积,他们会导致神经退化与大脑疾病。


如何保持年轻大脑?


关于“如何保持年轻大脑”,黄教授先向大家科普了大脑老化的三个主要阶段,即:正常老化、轻度认知损害、痴呆。黄教授解释道:在我们四十多岁或更年轻的时候,我们开始发觉自己有轻微的健忘,但尚未影响到日常生活。这一阶段称之为正常老化。如果我们在这个正常老化的过程中没能很好的保护大脑,那么正常老化可能转化为轻度认知损害。尽管这个阶段日常记忆问题更过,但是大脑仍然能代偿,我们也能独立生活。当这种补偿机制失败之后,便进入痴呆阶段,而最常见的痴呆就是阿尔兹海默症。

 

黄教授进一步介绍道,虽然我们的大脑会与身体一起逐渐老化,但是我们有能力减缓、终止,甚至可能逆转大脑的老化过程。问题的关键是我们需要了解究竟是什么原因导致了大脑的老化,然后采取有效的策略来打败它。

保持年轻大脑的几种方法:

●掌控每日记忆

● 减少压力,增强大脑

●通过大脑游戏、认知训练让大脑保持年轻活力

●健康饮食,为了年轻的大脑而进食。有益于大脑的健康蛋白质包括牛肉、鸡胸脯、芝士、鸡蛋、鱼、牛奶、坚果、坚果酱、豆制蛋白、酸奶等

●坚持锻炼、科学健身,保持大脑活力

● 好朋友造就快乐神经元

●注意服用的药物

黄教授着重提出,老年痴呆的早期诊断和识别非常重要。老年痴呆诊治最关键的三个词便是:时间、时间、时间。一旦错过某个时间节点,治疗干预效果非但会大打折扣,甚至可能有害。治疗最佳时间节点一般持续为几年、十几年,直至出现认知功能下降。